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[건강] 복숭아의 영양 성분, 효능, 주의 사항 복숭아는 부드러운 과육과 달콤한 향기로 많은 이들의 사랑을 받는 대표적인 여름 과일입니다. 고대 중국에서 기원해 동아시아 전역으로 퍼졌으며, 복숭아는 단순한 과일을 넘어 장수, 건강, 행운의 상징으로도 여겨졌습니다. 본 칼럼에서는 복숭아의 영양성분, 효능, 섭취 시 주의사항, 제철과 주산지 등 다양한 정보를 전문가의 시각에서 자세히 정리해드립니다.  🔬 영양성분 분석복숭아 100g당 주요 성분 (출처: USDA)성분함량특징 및 효과열량39 kcal저칼로리, 다이어트 간식으로 적합수분약 89%체내 수분 보충당류8.4g천연과당, 에너지원식이섬유1.5g변비 예방, 장운동 촉진비타민 C6.6mg면역력 강화, 피부 미백비타민 A326 IU시력 보호, 항산화 작용칼륨190mg나트륨 배출, 혈압 조절폴리페놀, 플라.. 2025. 4. 12.
[건강] 수박의 영양 성분, 효능, 주의 사항 수박은 무더운 여름철 갈증을 해소해주는 대표 과일로, 높은 수분 함량과 시원한 식감 덕분에 오랜 세월 동안 사랑받아왔습니다. 하지만 수박은 단지 시원한 과일 이상의 가치를 지닌 식품입니다. 풍부한 수분과 각종 비타민, 항산화 성분들이 가득 담겨 있어 건강 유지와 회복에 큰 도움을 줍니다. 이번 칼럼에서는 수박의 영양학적 가치, 섭취 시 주의사항, 제철과 주산지에 이르기까지 수박의 모든 것을 전문가의 시각으로 정리해보았습니다.🔬 영양성분 분석수박 100g당 영양소 (출처: USDA)성분함량특징 및 건강 효과열량30 kcal낮은 칼로리로 다이어트에 유리수분약 92%체내 수분 공급 및 갈증 해소당류6.2g천연과당 함유, 에너지원비타민 C8.1mg면역력 강화, 항산화 작용비타민 A (β카로틴)569 IU피부,.. 2025. 4. 11.
[독서/육아] 최민준의 아들코칭 백과 첫째가 4세 초까지만 해도 말도 어느정도 잘 듣고 지시에 잘 따르는 편이었는데 4세 후반 5세가 되니 이제 너무 말을 안듣는다,뭘 하라고 해도 한번에 하는 경우가 사라진듯 하다.천천히 기다려주면 좋으련만 성격이 느긋하지 못해 결국 아이에게 요즘들어 강하게 말하는 경우가 많아졌다그러다 아들에게서 아빠는 맨날 화만 낸다는 이야기를 듣고 이대로는 안되겠다고 또 육아관련 책을 찾게되었다. 그 중에서도 아들 코칭에 특화된 최민준 선생님의 아들코칭 백과를 읽었다.유튜브 영상에서도 기억나는 인상적인 코칭 코멘트가 많았는데, 책에는 sns상에서 보던 내용들 포함 다양한 상황의 아들 코칭 내용이 정리되어 있다. 남자아이들은 자기효능감, 정체성, 인정욕구가 강하여 나타나는 여러 상황에 대한 코칭이 담겨 있다.여러 훈육관련.. 2025. 4. 11.
[육아] 영아 흔들림 증후군(Shaken Baby Syndrome, SBS)/ 유모차,카시트 사용은 괜찮을까 👶 영아 흔들림 증후군(Shaken Baby Syndrome, SBS)- 생명을 위협하는 침묵의 학대 -소아청소년과 전문의 · 아동발달상담가 김현주🧠 영아 흔들림 증후군이란?‘영아 흔들림 증후군(Shaken Baby Syndrome, SBS)’은 생후 1~24개월 영아를 강하게 흔드는 행위로 인해 뇌에 손상을 입는 증후군입니다. 특히 생후 6개월 이하의 아기에서 치명적인 경우가 많습니다. 이 증후군은 외부 충격 없이도 아기를 심하게 흔들었을 때 발생하며, 아동학대의 한 형태로 간주됩니다.🔍 왜 위험한가요?영아의 신체는 다음과 같은 이유로 외부 자극에 매우 취약합니다:머리가 몸에 비해 크고 무거움: 머리가 몸 전체의 약 25%를 차지해 흔들림 시 가속도와 충격이 큼.목 근육이 미약함: 머리를 제대로 .. 2025. 4. 11.

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