제철과일2 [건강] 오렌지의 영양 성분, 효능, 주의 사항 🍊 오렌지란?오렌지는 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 감귤류 과일 중 하나입니다. ‘Citrus × sinensis’라는 학명을 가진 오렌지는 감귤(만다린)과 자몽의 교배종으로 추정되며, 현재는 전 세계 과일 생산량 1위를 차지할 정도로 인기 있는 과일입니다.그 특유의 상큼한 향과 풍부한 과즙, 그리고 탁월한 영양성분 덕분에 건강 과일의 대표 주자로 자리매김하고 있으며, 생과일, 주스, 디저트, 향료, 아로마오일 등 다양한 형태로 소비되고 있습니다.🧪 오렌지의 주요 영양성분오렌지는 비타민 C의 보고로 잘 알려져 있습니다. 이 외에도 다양한 항산화 성분, 무기질, 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 이로운 효과가 다양합니다.영양소함량 (100g 기준)건강 기능에너지약 47kcal저칼로리 과일비타민 C5.. 2025. 4. 11. [건강] 딸기의 영양 성분, 효능, 주의 사항 매년 겨울이 깊어지고 봄이 다가올 무렵이면 유독 소비량이 급증하는 과일이 있습니다. 바로 '딸기'입니다. 붉고 탐스러운 외관, 상큼달콤한 맛은 물론, 아이부터 노년층까지 폭넓은 연령대가 즐겨 찾는 이유입니다. 그러나 딸기의 진정한 가치는 단지 그 맛에 있지 않습니다. 과학적으로도 딸기는 매우 뛰어난 기능성 식품이며, 적절히 섭취할 경우 다양한 건강상 이점을 기대할 수 있습니다.본 칼럼에서는 딸기의 영양학적 구성, 생리활성 성분, 건강 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 국내외 재배 동향에 대해 종합적으로 고찰해 보겠습니다.🍓 딸기의 영양 성분: 저칼로리 고영양 식품딸기는 100g당 약 32kcal로, 과일 중에서도 낮은 칼로리를 자랑합니다. 수분이 약 90% 이상으로 구성되어 있으며, 포만감을 주면서도 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
