[건강] 제철 과일 - 봄,여름,가을,겨울

제철 과일을 먹어야 하는 이유

1. 영양소가 풍부함 🥦
   • 제철에 수확된 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 가장 풍부
   • 예) 겨울 귤 → 비타민C가 많아 감기 예방에 도움
2. 신선하고 맛이 좋음 🍓
   • 자연의 순리에 따라 자라서 당도와 풍미가 최고!
   • 예) 여름 수박 → 수분이 많고 당도가 높아 더 맛있음
3. 면역력 강화 💪
   • 계절 변화에 맞춰 몸을 보호해 주는 자연 치유 음식 
   • 예) 가을 배 → 기관지 건강에 도움, 겨울 감귤 → 감기 예방
4. 소화가 잘되고 건강에 도움 🥝
   • 신선한 과일은 소화 흡수가 잘되고 장 건강에 도움을 줌
   • 예) 여름 참외 → 이뇨작용, 가을 사과 → 장운동 촉진
5. 환경에도 좋음 🌱
   • 제철 과일을 먹으면 비닐하우스 재배나 장거리 운송이 줄어 탄소 배출 감소!
   • 예) 겨울 한라봉 → 제주에서 신선하게 공급 가능
6. 경제적임 💰
   • 제철에는 생산량이 많아져 가격이 저렴해!
   • 예) 여름 블루베리 → 제철에는 수입산보다 저렴하고 신선

🍓 봄 (3~5월) 제철 과일

과일	주산지	효능	주의할 점
딸기 🍓	논산(충남), 고흥(전남), 산청(경남)	비타민C 풍부, 면역력 강화, 피부 건강	씻지 않고 오래 보관하면 곰팡이 생길 수 있음
참다래(키위) 🥝	제주도, 해남(전남)	소화 촉진, 항산화 효과	과다 섭취 시 설사 유발 가능
오렌지 🍊	제주도, 해외 수입	감기 예방, 피부 건강	공복 섭취 시 속쓰림 유발 가능

<봄철 제철과일 상세>

[건강] 딸기의 영양 성분, 효능, 주의 사항

 

[건강] 참다래(키위)의 영양 성분, 효능, 주의 사항

 

[건강] 오렌지의 영양 성분, 효능, 주의 사항

 

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🍉 여름 (6~8월) 제철 과일

과일	주산지	효능	주의할 점
수박 🍉	성주(경북), 함안(경남), 고창(전북)	수분 보충, 이뇨작용	너무 차갑게 먹으면 배탈 위험
복숭아 🍑	이천(경기), 청도(경북), 영동(충북)	피부 건강, 장운동 촉진	알레르기 유발 가능
자두 🍑	나주(전남), 김천(경북)	변비 예방, 피로 해소	신맛이 강해 위가 약한 사람은 주의
블루베리 🫐	평창(강원), 경산(경북)	눈 건강, 뇌 기능 향상	씻지 않고 오래 보관하면 곰팡이 생길 수 있음
참외 🍈	성주(경북)	이뇨 작용, 갈증 해소	속이 약한 사람은 과다 섭취 시 복통 가능

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🍇 가을 (9~11월) 제철 과일

 

과일	주산지	효능	주의할 점
사과 🍏	문경(경북), 장수(전북), 영주(경북)	소화 촉진, 항산화 효과	밤에 먹으면 위산이 과다 분비될 수 있음
배 🍐	나주(전남), 평택(경기)	기관지 건강, 해독 작용	오래 두면 쉽게 무를 수 있음
포도 🍇	영동(충북), 경산(경북)	혈압 조절, 심혈관 건강	당 함량이 높아 당뇨 환자는 주의
감 🍊	상주(경북), 논산(충남)	변비 예방, 항산화 효과	공복에 먹으면 위에 부담 줄 수 있음
석류 🍎	하동(경남), 순천(전남)	피부미용, 항산화 작용	씨가 많아 먹을 때 불편할 수 있음

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🍊 겨울 (12~2월) 제철 과일

 

과일	주산지	효능	주의할 점
귤 🍊	제주도	비타민C, 감기 예방	과다 섭취 시 속쓰림 발생 가능
한라봉 🍊	제주도	항산화 효과, 면역력 증진	보관 중 곰팡이 생길 위험 있음
천혜향 🍊	제주도	혈압 조절, 비타민C 풍부	당도가 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 가능
곶감 🍊	상주(경북), 영동(충북)	장 건강, 항산화 효과	당도가 높아 다이어트 시 주의
밤 🌰	공주(충남), 보은(충북)	에너지원 공급, 피로 회복	생밤은 소화가 어려울 수 있음